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Behandlung erforderlich, um Ihre Blasenprobleme zu heilen

Blasenprobleme beziehen sich auf Harninkontinenz oder Dringlichkeitsinkontinenz, bei denen Ihre Blase immer den Drang verspürt, zu gehen! Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, kann er / sie verschiedene Arten von Medikamenten einnehmen, um Ihre ungehorsame Blase zu behandeln. Diese Medikamente sind in Form von Pillen, Pflastern oder Flüssigkeiten erhältlich. Im Allgemeinen umfassen sie Beta-3-Agonisten, Beta-3-Stimulanzien für adrenerge Rezeptoren, Antimuskarinika (Tolterodin, Oxybutynin usw.) oder trizyklische Antidepressiva. Manchmal hilft die Injektion von Botox in die Blase, sie zu entspannen. Bei Männern, die ebenfalls an vergrößerten Prostata-Drüsen leiden, funktionieren 5-Alpha-Reduktase-Inhibitoren und Alpha-Blocker gut. Manchmal liefern die Medikamente nicht die Ergebnisse, die sie sollten. In einem solchen Szenario kann der Arzt andere Behandlungsmethoden anwenden, beispielsweise medizinische Geräte (Katheter, Pessar, tamponähnliche Geräte usw.). Injektion von Füllpaste oder Gel in der Nähe des Harnschließmuskels; elektrische Nervenstimulation induzieren; oder Operation zur Beseitigung einer Blockade.

Das klingt alles ziemlich beängstigend, oder? Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass nur medizinische Methoden zur Behandlung Ihres Problems beitragen können. Sie können auch wertvolle Änderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, Ihre Blasenprobleme selbst zu behandeln. Zur Veranschaulichung können Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, wie viel Flüssigkeit Sie tagsüber und nachts trinken sollten. Die Antwort hängt vom aktuellen Gesundheitszustand, dem lokalen Klima und Ihren Aktivitäten ab. In der Tat können Sie vermeiden, zu viel kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, Kaffee, Tee usw. und sogar alkoholische Getränke zu konsumieren, wodurch Ihre „Blasenlecks“ auf ein Minimum begrenzt werden. Schließlich hängt die Menge an Urin, die in Ihrem Körper gebildet wird, davon ab, wie viel Flüssigkeit Sie verbrauchen, wie viel Sie über die Atmung verbrauchen, Ihre Medikamente und das Ausmaß des körperlichen Schwitzens.

Andererseits essen Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln, um Verstopfung zu vermeiden. Bleiben Sie außerdem unabhängig vom Alter körperlich aktiv. Es ist unbedingt erforderlich, ein gesundes Gewicht zu halten. Es hilft, die Willenskraft zu entwickeln, das Rauchen aufzugeben, wenn Sie chronisch rauchen. Abgesehen von diesen Maßnahmen können Sie sich entscheiden, Ihre Blase so zu trainieren, dass sie Ihnen gehorcht. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie die Zeit jeder Leere notieren. Infolgedessen können Sie die ungültigen Zeiten einplanen. Wenn Sie die Lücke zwischen einer Fahrt zum Waschraum und der nächsten regelmäßig verlängern, bleibt die Blase gestreckt und kann den Urin länger halten. Schließlich entscheiden Sie sich für regelmäßige Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur stark zu halten. Ein Fachmann kann Ihnen Kegel-Übungen beibringen, die auch dazu dienen sollen, Ihr körperliches Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Zusammen mit diesem können Sie auch Übung in Dringlichkeit oder Drangunterdrückung erlangen, wobei Sie Ihren Wunsch, die ganze Zeit zum nächsten Waschraum zu eilen, in die Hand nehmen! Vergessen Sie nicht, Inkontinenz-Slips für Erwachsene, Einwegpolster in Ihrer Unterwäsche, saugfähige und waschbare Unterwäsche, wasserdichte Unterwäsche oder alles, was sichtbares Auslaufen verhindert, zu verwenden. Fordern und akzeptieren Sie vor allem emotionale Unterstützung für Ihr Problem. Sprechen Sie mit Familienmitgliedern, ähnlichen Betroffenen usw.

Das Fitnessstudio Routine zu Folgen

Haben Sie aufgrund Ihres wachsenden Umfangs und Ihrer Unfähigkeit, in hohem Maße aktiv zu bleiben, angefangen, sich Sorgen zu machen? Nun, sie sollten, denn Sie sind auf dem Weg, Fettleibigkeit und Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit einzuladen, wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen ergreifen! Nur auf einer nahrhaften Diät zu bleiben, wird nicht helfen; Sie müssen auch Wege finden, um die Kalorien zu verbrennen, um die maximale körperliche Fitness aufrechtzuerhalten. Zu diesem Zweck können Sie sich für einige Zeit in einem nahe gelegenen Fitnessstudio anmelden, bevor Sie zu Hause Ihren eigenen Trainingsplan festlegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Quadrizeps-Muskeln vor Ihren Beinen, auf die Muskeln im Gesäß und auf die Kniesehnen hinter Ihren Beinen. Erst wenn Ihr unterer Oberkörper und Ihre Gliedmaßen so aktiv werden, wie sie sein sollten, spürt Ihr gesamter Körper die Ergebnisse des täglichen Krafttrainings. Gleichzeitig sollten Sie auch Push- und Pull-Übungen einbeziehen, um eine vollständige Körper Routine zu erhalten. Im Folgenden sind einige der Übungen aufgeführt, die Sie möglicherweise in Ihre Übungstabelle aufnehmen möchten.
Um Ihre Quads zu stärken, können Sie sich für Box-Jumps, Kniebeugen, Ausfallschritte oder einbeinige Kniebeugen entscheiden. Wenn Sie sich für die beliebte Kniebeuge entscheiden, sollten Sie dies folgendermaßen tun. Stellen Sie sich zunächst gerade und aufrecht hin, sodass Ihre Füße etwas breiter sind als Ihre Schultern. Bewegen Sie als nächstes Ihre Schultern nach hinten und unten von Ihren Ohren weg. Strecken Sie die Arme vor sich aus, wobei die Handflächen zum Boden zeigen. Lösen Sie die Beugebewegung an den Knien aus, indem Sie Ihre Hüften nach hinten drücken. Beugen Sie sich vollständig an den Knien, wobei Sie jedoch die Schultern und die Brust aufrecht halten, wenn Ihr Po hervorsteht. Kehre wieder in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies für einige Fälle. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen beschwerten Ball zwischen Ihre Handflächen halten. In ähnlicher Weise sollten Sie etwas über Ausfallschritte, Box-Jumps usw. lernen.
Da Sie die Muskeln im hinteren Bereich Ihrer Beine stärken und einen festen Po bekommen möchten, können Sie Step-Ups, Hüftheben, Kreuzheben, Kreuzheben und guten Morgen machen. Was halten Sie davon, einen starken Bauch und einen ebenso starken unteren Rücken zu bekommen? Nun, Sie könnten versuchen, Kniebeuge, Bretter und Seitenbretter zu springen, Beinheben, Bergsteiger und Gymnastikball Knirschen für dasselbe! Du würdest lustig aussehen, wenn alles andere im richtigen Verhältnis wäre, außer deinen oberen Gliedmaßen, Schultern und deiner Brust! Ziehen Sie deshalb Klimmzüge, Hanteln, Klimmzüge und Körpergewicht Reihen an, um die Unterarm, die Bizeps Muskeln und den Rücken zu stärken. Ebenso sollten die Dips, Overhead-Pressen, Schräghantelpressen, Bankdrücken und Liegestützen Wunder für Ihre Trizeps Muskeln, Schultern und Brust wirken. Fragen Sie sich, wie Sie an einem einzigen Tag mit so viel fertig werden? Tatsächlich müssen Sie nicht jede einzelne Übung in jeder Kategorie ausführen. Nehmen Sie einfach eine Übung aus jeder Kategorie – Quads, Push, Pull, Kniesehnen und Po. Abschließend benötigen Sie einige Anleitungen zur Durchführung einiger oder aller dieser Übungen.